（一）信号刺激法

　　信号刺激法是指利用突然发出的信号提高选手对简单信号的反应能力，是提高反应速度的基本方法。

　　运用信号刺激的训练学要点：

　　第一、重点提高拉丁舞选手集中注意力于信号出现的能力。拉丁舞选手对于可能出现的信号应有充分的心理准备，并事先对动作元素熟练掌握，形成动力定型，在中枢神经系统和相应的感觉（听觉或触觉）中枢形成高度敏感的警戒点，并主动对可能出现的信号进行搜索。一旦信号出现，便主动牢牢抓住，并迅速作出反应。

　　第二、在拉丁舞训练中有的放失地重点给予不同反应的刺激信号，以有效提高选手对技术的掌握。

　　在拉丁舞的身体姿态和基本步伐中，脚法等教学训练时，视觉起着主导作用，如老师的示范，教学录像等一些教学手段，都是通过给予一些视觉上的刺激使学生对所学的动作技巧产生初步的感觉。

　　在复杂的舞步中，身体各部分有控制的吻合节奏及旋律，听觉便成为训练中的主导地位，好的舞蹈效果需要动作和音乐完美结合。音乐的节拍还可以控制和诱导动作，有利于练习者的动作速度和力量的合理分配，使练习者对动作表现有一个统一而协调的把握。

　　在进行拉丁舞的双人练习时，尤其是双人引导及套路训练，触觉也起到至关重要的作用。通过触觉可以感受到接触点力量的变化和空间的位置，也可以引导情绪的产生与变化。

　　第三、在拉丁舞训练中给予多样化的信号刺激，提高选手练习的兴趣及效果。例如，经常变换音乐，亦可配合使用击掌，敲响，口令等方式刺激听觉，通过更换场地，交换舞伴等方式来进行视觉和触觉冲击，都是提高选手注意力集中的方法手段。

　　第四、根据拉丁舞训练的不同内容和选手的身心状态来确定信号刺激训练的负荷量度。疲劳、情绪都是影响反应速度发挥的重要因素。因此，要注意在没有疲劳的情况下进行训练较好，另外，要强调选手注意力的集中和主观配合。

　　（二）运动感觉法

　　运动感觉法一般要经过三个阶段。第一阶段是让选手以最快的速度对某一个信号做出应答反应，然后教师把所花费的时间告诉选手。例如，在选手练习伦巴前进走步的出腿动作时，教师可以播放伦巴音乐，在1na 2na 3na 4···的a拍上击掌，要求选手用最快的速度出腿，然后教师告诉选手每次出腿的过程占据节拍的时间。第二阶段时做出应答反应需花多少时间，先让选手自己回答，然后教师再把回答时间与所用的时间进行比较，目的在于提高运动员对时间感觉的准确性。第三阶段是教师要求选手按事先规定的时间去完成某一反应的练习。这种练习可以提高选手对时间判断的能力，促进反应速度提高。例如，在伦巴前进走步时，设定每一次动力腿脚尖经过主力腿旁并快速刷过的动作时间为1/4拍，选手高度集中注意力去完成动作不仅提高反应速度，对舞蹈动作质量也会有提升。

　　（三）情景成功教学法

　　情景成功教学法是以学生的认知水平为起点，通过故事情节、景物影像的演示，引导学生积极参与，在入境动情的环境中，主动学习和锻炼，充分体验到学习过程的成功乐趣，获得知识和技能。情景成功教学法对反应速度的提升具有直接的效果。心理学家认为：在良好的情绪状态下，人的认知过程所表现出来的是思维敏捷，解决问题效率高又具有创造性；心情郁闷消极时，则思维凝阻迟缓。生理学研究认为：当人们在情绪积极的、愉快的时候，脑垂体就会使内分泌系统积极活动，肾上腺加速分泌，血糖增加，新陈代谢加快，整个神经系统的兴奋水平增加，人的情绪处于积极状态时，反应灵敏，学习和锻炼的效果就好。

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